Как заснуть за считанные минуты с помощью этих простых методов

Постепенное расслабление

Чтобы заснуть, все мышцы вашего тела должны быть расслаблены. Для этого удобно лягте на спину, теперь начните мысленно проходить от кончиков пальцев ног к затылку через все части вашего тела, остановитесь на пальцах, расслабьтесь, теперь лодыжки, колени, бедра постепенно расслабляются, а затем переходите к мышцам шеи и лица, вы также можете пойти в обратном порядке, обратите внимание на все ваши мышцы.

Читайте продолжение на следующей странице...

---

---