Полезны ли яйца на самом деле – главные секреты о суперпопулярном продукте

Сколько яиц вы можете съедать в день?

Для большинства здоровых взрослых рекомендуется суточная доза около 0,8-1 г белка на 1 кг массы тела. Яйца — хороший источник белка, в них содержится около 6 г белка на яйцо.

Для большинства здоровых взрослых людей употребление одного или максимум двух яиц в день может не повышать риск сердечных заболеваний или уровень холестерина. Некоторые исследования показывают, что здоровые люди могут безопасно съедать до шести целых яиц в неделю.

Читайте продолжение на следующей странице...

---

---