Почему мы храпим, кто храпит чаще всего, чем опасен храп: все что нужно знать о храпе
Храп — широко распространенная проблема. Примерно половина всех людей в какой-то момент своей жизни страдает от храпа. Если учесть потерю сна у партнеров, которые спят с храпящими людьми, то это очень много страданий из-за храпа.
Хотя храп чаще встречается у мужчин, многие женщины тоже храпят. Около 40% мужчин и 24% женщин храпят регулярно. С возрастом храп имеет тенденцию усиливаться. Застойные явления из-за простуды или гриппа также могут привести к храпу, даже у людей, которые обычно не храпят. В результате многие люди в какой-то момент своей жизни на свиданиях или в браке сталкиваются с храпящим человеком.
Храп у детей встречается редко, хотя дети с большими миндалинами и аденоидами склонны к храпу. Искривление носовой перегородки и обструктивное апноэ во сне - это проблемы, которые встречаются не только у взрослых; эти проблемы также могут вызывать храп у детей.
Люди с избыточным весом более склонны храпеть, чем люди со средним весом. Интересно, что храп и апноэ во сне также могут побуждать людей делать выбор, который может привести к избыточному весу. Поскольку храп приводит к ухудшению качества сна, храпящие люди, как правило, постоянно чувствуют усталость и принимают решения о еде или физических упражнениях, основываясь на этой усталости.
Когда вы засыпаете, мышцы вашего горла, языка и рта расслабляются. Это может привести к тому, что мягкие ткани будут блокировать часть ваших дыхательных путей и вибрировать, что приводит к появлению звука храпа, поскольку в ваших дыхательных путях больше тканей трутся о другие ткани, вызывая вибрацию.
Употребление алкоголя может вызвать храп, потому что оно расслабляет мышцы, что приводит к усилению сопротивления в дыхательных путях. Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание организма, а сухость во рту и носовых проходах может увеличить вероятность храпа.
Недостаточный сон может привести к усилению храпа.
Причиной храпа может быть несколько различных анатомических проблем, в том числе искривленная перегородка (искривленная ткань между вашими ноздрями); толстое низкое мягкое небо; удлиненный язычок (то, что свисает с задней стенки вашего горла); и дополнительная ткань в задней части горла, которая является результатом избыточного веса.
Храп может вызвать множество осложнений, особенно если храп является симптомом обструктивного апноэ во сне.
Поскольку храп означает, что вы плохо спите или получаете недостаточно воздуха во время сна, у вас могут возникнуть осложнения, связанные с недостатком сна, такие как сонливость, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания.
У тех, кто храпит, повышен риск развития проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и инсульт. Это потому, что храпящий человек не получает достаточного количества кислорода во время сна. Недостаток кислорода может повлиять на все клетки вашего тела и особенно тяжело сказывается на сердце.
Около половины всех людей, которые храпят, страдают от обструктивного апноэ во сне. Апноэ во сне - это состояние, при котором люди дышат неглубоко или прекращают дышать во время сна. Люди с апноэ во сне могут останавливать дыхание более чем на 10 секунд несколько раз в течение ночи.
