Что такое калории и для чего они нужны человеку?
Калория — это единица потенциальной энергии, эквивалентная 4,184 джоулям. Это определяется как количество энергии, необходимое для повышения температуры одного грамма воды на 1 «C.
Во многих областях, таких как маркировка пищевых продуктов и тренажеров, вместо калорий используются килокалории (4184 джоулей). Когда калория сжигается, выделяется энергия в процессе, известном как полное сгорание. В организме человека органы функционируют, используя эту энергию.
Калории необходимы человеческому организму, и среднестатистическому взрослому человеку для активного функционирования требуется более 2000 килокалорий в день.
Потребление энергии с пищей и напитками сбалансировано с энергией, используемой организмом. Избыток калорий, который не используется, откладывается в виде жира для последующего использования. Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, приведет к увеличению веса.
Любое движение потребует от вас дополнительных затрат. К тому же реальная потребность каждого человека в калориях строго индивидуальна и зависит от пола, возраста, массы тела, образа жизни, пропорции мышечной и жировой ткани и т.д. Существует масса систем подсчета калорий, в которых базальный метаболизм умножается на индивидуальные коэффициенты, отражающие эти показатели, но это довольно сложная задача, с которой лучше обратиться к специалисту.
Факты о сжигании калорий
Шоппинг – В среднем за час шоппинга сжигается 200 килокалорий.
Отдых – За час можно сжечь до 170 килокалорий просто находясь в спокойном положении.
Питание – Несмотря на потребление калорий, организм также использует около 130 килокалорий в час, когда сидит и ест.
По телефону – Когда вы сердитесь или волнуетесь во время разговора по телефону, вы можете сжигать до 120 килокалорий в час.
Жвачка – При жевании жевательной резинки без сахара сжигается дополнительно до 11 килокалорий в час, поскольку челюсть непрерывно двигается.
