5 Симптомов, которые можно увидеть на вашем лице из-за дефицита витаминов
Дефицит витаминов влияет на ваше лицо больше всего и легко заметен в виде бледной кожи, опухших глаз и трещин в уголках рта. Основной причиной дефицита витаминов обычно является неправильное питание или несбалансированное питание. Некоторые люди более чувствительны, когда дело доходит до болезни или дефицита витаминов, по сравнению с другими. Вот семь симптомов, которые легко видны на вашем теле и могут сказать, что у вас дефицит витаминов.
Чувствительность десен
Чувствительность десен можно почувствовать, когда у вас начинается кровотечение из десен или кажется, что ваши зубы немного шатаются. Это может означать, что у вас дефицит витамина С. Витамин С необходим для поддержания здоровья вашей иммунной системы, выработки коллагена и поддержания прочности тканей. Чтобы избавиться от дефицита витамина С, вам нужно увеличить потребление цитрусовых, шпината, капусты, перца и брокколи, поскольку они являются лучшим естественным источником витамина С.
Бледность кожи
Если вы чувствуете, что ваша кожа становится бледнее, а раньше у вас не было бледной кожи, то это может быть потому, что в вашем организме недостаточно витамина В12. Недостаток витамина В12 может вызвать слабоумие, повреждение нервной системы и даже паралич. Вы можете чувствовать себя истощенным из-за дефицита или инфекции, перепадов настроения и бледности кожи, подтверждающих дефицит витамина В12.
Этот витамин важен для производства крови в вашем организме, деления клеток и поддержания здоровой системы обмена веществ. Обычно это содержится в продуктах животного происхождения. Людям, которые не едят мясо, следует принимать некоторые добавки витамина В12. В вашем рационе должны быть говядина, устрицы, сыр, печень, сельдь и форель, чтобы избавиться от дефицита витамина В12.
Сухость волос
Ваши волосы могут легко пересохнуть, если вы регулярно их красите или сушите и выпрямляете. Если вы ничего подобного не делаете и пользуетесь надлежащими средствами по уходу за волосами, и если вы все еще чувствуете сухость волос, то это может быть из-за нехватки биотина в вашем организме. Этот дефицит может вызвать ломкость ногтей. Чтобы избавиться от дефицита, вам необходимо регулярно включать в свой рацион такие продукты, как соя, яйца, помидоры, фасоль и овсянка.
Прыщи на лице
Недостаток цинка в организме может вызвать появление прыщей, не заживление ран должным образом или вызвать экзему у человека. Цинк важен для вашего организма, чтобы поддерживать вашу иммунную систему здоровой и заменять и делить клетки вашего тела. Если у вас действительно сильные прыщи, вам нужно нанести лосьон с цинком, чтобы избавиться от прыщей. Цинк можно легко найти в таких продуктах, как тыквенные семечки и телячья печень.
Отеки на веках
Если ваши веки постоянно опухшие, вам необходимо повысить уровень йода в вашем организме. Йод важен для правильного функционирования щитовидной железы. Вы можете увеличить потребление йода, увеличив потребление молочных продуктов в вашем организме наряду с морепродуктами и клюквой. Возможно, у вас недостаточная активность щитовидной железы, вы постоянно устаете, у вас плохое настроение или выпадают волосы, поэтому вам следует обратиться к врачу.
