5 Шокирующих симптомов обезвоживания, о которых вы должны знать
Наступило лето, и обезвоживание является одним из самых серьезных последствий теплых месяцев. Большинство из нас думает об обезвоживании как о драматическом, очевидном эффекте, но концепция обезвоживания охватывает множество стадий. Вот несколько неожиданных признаков и симптомов, указывающих на то, что вам нужно как можно скорее начать пить больше воды.
Тяга к сладкому
Для нормального функционирования вашей печени требуется достаточное количество воды. Когда вы обезвожены, печени может быть трудно высвобождать запасенную глюкозу и другие компоненты ваших энергетических запасов, что может привести к тяге к еде, особенно к сладостям. Возможно, некоторым людям также хочется соленых закусок, но тяга к сладкому более распространена, потому что организм испытывает трудности с выделением глюкозы в кровоток для использования в качестве топлива.
Неприятный запах изо рта
Хотя неприятный запах изо рта сам по себе не обязательно означает, что вы обезвожены, это определенно может быть признаком. Обезвоживание не позволяет вашему организму вырабатывать достаточное количество слюны, что может привести к чрезмерному росту бактерий во рту.
Это та же причина, по которой вы просыпаетесь с «утренним запахом изо рта»: слюна обладает антибактериальными свойствами, но ее выработка замедляется во время сна. В результате вы просыпаетесь с неприятным привкусом во рту, поскольку размножаются бактерии. Итак, если у вас часто пересыхает во рту и изо рта не пахнет свежестью, возможно, пришло время восстановить гидратацию.
Головные боли
Если у вас постоянно болит голова, и вы не уверены, что является ее источником, возможно, виновато обезвоживание. Обезвоживание также может спровоцировать приступы мигрени по причинам, которые на данный момент до конца не поняты. Недавние исследования показали, что обезвоживание может временно привести к разделению мозговой ткани, что может быть причиной головной боли. В любом случае, выпивая полный стакан воды и продолжая пить больше жидкости в течение дня, вы можете облегчить свою боль, если причиной действительно является обезвоживание.
Мышечные спазмы
Эксперты считают, что причиной мышечных судорог у людей после тренировки является обезвоживание и недостаток электролитов. Последнее возникает, когда организм теряет много жидкости из-за потоотделения. В результате в организме не остается достаточного количества натрия и калия. Эти минералы помогают сбалансировать уровень pH в вашем организме, а также контролируют функцию нервной системы.
Постоянная усталость
Как мы уже установили, постоянное потребление жидкости помогает вашему организму доставлять ключевые питательные вещества к вашим клеткам и поддерживать работу ваших органов так, как они должны. Естественно, увлажнение имеет решающее значение для поддержания вашей энергии в течение дня. Недостаток воды может вызвать постоянное чувство усталости.
