5 Самых простых способов улучшить работу вашего мозга
Человеческий мозг – это компьютер весом в 3 кг — это командный центр, который управляет нашей жизнью и участвует во всем, что мы делаем. Оптимизация функций вашего мозга необходима для максимизации ваших способностей, будь то на работе, досуге или в отношениях с самыми близкими вам людьми. Вот несколько советов по улучшению работы вашего мозга.
Работайте мозгом
Некоторым из нас нравятся головоломки, кому-то ежедневный кроссворд, а кто-то предпочитает загадки – вид не имеет значения. Главное — решать сложные задачи. Решение задач в свободное время — отличный способ активизировать свой мозг и поддерживать его в отличном состоянии.
Упражнения для клеток вашего мозга
Многие исследования показали, что когда люди занимаются физической активностью, уровень функционирования мозга улучшается. Ученые обнаружили, что у взрослых мышей, сидящих на колесе, в два раза больше новых клеток гиппокампа, чем у мышей, которые не хотели пользоваться колесом. Исследователи не уверены, почему мозг грызунов отреагировал на физическую активность таким образом, но они выдвинули гипотезу, что физические упражнения уменьшают стресс и заставляют остальные функции организма, в том числе те, что в мозге, работать более эффективно.
Сократите потребление вредных жиров
Предполагается, что «плохие» жиры могут уменьшать приток крови к мозгу, что нарушает снабжение нервов кислородом и глюкозой. Это не означает, что вы должны прекратить употреблять жиры, вам просто нужно знать, какой тип жиров употреблять и в каком количестве. Мононенасыщенные жиры, которые в основном растительного происхождения, очень полезны для организма и связаны со здоровьем и долголетием. Вы можете получить их из рыбы, оливкового масла, орехов, авокадо и семян.
Ешьте рыбу
Давно известно, что жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в грецких орехах, семенах льна и жирной рыбе, благотворно влияют на сердечную деятельность. Недавнее исследование показало, что жирные кислоты омега-3 также очень полезны для мозга, и не только потому, что они улучшают функционирование системы кровообращения, которая поставляет кислород в мозг. Оказывается, что эти полезные соединения также могут улучшать функционирование мембран, окружающих клетки мозга, и, таким образом, улучшать общее функционирование.
Смейтесь
Ученые говорят, что смех полезен для здоровья, потому что он высвобождает эндорфины и другие положительные химические вещества в наших системах. Хотя на самом деле нам не нужны ученые, чтобы говорить нам, что смех поднимает нам настроение. Смех - это просто быстрый приток энергии к нашему мозгу.
