5 продуктов, которых следует избегать, чтобы замедлить старение
Это не миф, что определенные продукты могут сделать вашу кожу старше, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Соединения, называемые AGEs, содержащиеся в определенных продуктах, могут оказывать на кожу долгосрочный эффект старения. В этой статье вы узнаете о том, в каких продуктах они содержатся. Наконец, попробуйте эти полезные заменители и верните контроль над ярким и жизнерадостным видом вашей кожи.
Замените белый хлеб пророщенным
Помимо того, что в белом хлебе или любой выпечке из белой муки содержится много витаминов AGE, у них высокий гликемический индекс, который, как было показано, вызывает воспаление в организме. Здоровой альтернативой белому хлебу является любой хлеб из цельного зерна или пророщенный хлеб, поскольку он богат антиоксидантами, работа которых заключается в выведении из организма старения. Эти виды хлеба также обычно содержат гораздо меньше сахара, поэтому с самого начала они не будут вызывать столько старения.
Вместо белого сахара используйте мед или фрукты
Белый сахар вреден для нашего здоровья по очень многим причинам: его связывают с диабетом, болезнями сердца и почек, по крайней мере, в течение последних 50 лет, поэтому всегда стоит сократить потребление белого сахара или заменить его полностью.
Кроме того, белый сахар, как известно, вызывает появление прыщей и других проблем с кожей, и он может ускорить старение, повреждая коллаген в коже. Все ягоды, мед и даже темный шоколад богаты антиоксидантами, а мед даже обладает некоторыми антибактериальными свойствами, поэтому он поможет вашей коже, а не повредит ее.
Исключите газировку и кофе из своего рациона
Употребление напитков с кофеином, таких как газированные напитки и кофе, только навредит вашей коже, особенно если вы пьете его слишком много. Это потому, что кофеин может помешать вашему здоровому режиму сна, а плохой сон ускорит старение вашей кожи. Кроме того, в латте и газированных напитках содержится много сахара, о котором мы уже упоминали выше. Хорошей новостью является то, что вам не обязательно полностью отказываться от кофе, если вы не добавляете много сахара в каждую чашку, просто избегайте его во второй половине дня или перед сном.
Прекратите употреблять маргарин и используйте вместо него оливковое масло или авокадо
Исследования показали, что у людей, которые практически не употребляют маргарина или сливочного масла, меньше морщин и повреждений кожи. Маргарин особенно вреден, поскольку содержит много трансжиров, которые при регулярном употреблении могут нанести вред вашему организму и способствовать старению. Замена маргарина на оливковое масло при приготовлении пищи и замена его авокадо в бутербродах принесет вашему организму огромную пользу, поскольку оба заменителя особенно богаты антиоксидантами.
Из всего переработанного мяса покупайте птицу
Большинство мясных деликатесов, таких как колбасы, сосиски и ветчина, содержат очень много насыщенных жиров и сульфитов, которые могут снизить уровень коллагена в вашей коже и даже вызвать воспаление. Чтобы свести к минимуму вред, выбирайте самое постное мясо, такое как птица, в котором все еще много белка и аминокислот, которые есть в других видах мяса, но оно не перегружает ваш организм жирами.
